こんにちは。
新宿区西早稲田にて、プライベート整体をしております、
goowell Bodywork Therapist 平田知子です。
これからの季節、いや～な『冷え症』
すっかり秋らしく、肌寒くなってきましたね。
そこで気になる、「冷え」
手足が冷えて眠れない 年中冷えている 冷えているのに部分的に汗をかく
などなど。
いろんな症状があります。
何で冷えるんでしょう。。
新陳代謝の低下
代謝は、生きるための大事なサイクル。
身体の中でたくさんの化学反応が起こって、人は生きてます。
これが弱るのは。。
〇血がドロドロ
〇筋肉ポンプの働きが弱い
血液ドロドロだと、
全身に酸素や栄養が行き届きにくいですし、
何せドロドロなので、どこかで詰まってしまい
その先の組織が全く呼吸ができない状態になってしまいます。
こうなると、一刻も早く、即、病院です（泣）。
そして、筋肉は、とっても大切な働きをしています。
心臓でドクッと血液を押し出すのだって、筋肉。
そのドクッで酸素と栄養素がいきわたり、全身の細胞が受け取ります。
そしたら今度は要らないものを静脈に送り返して、
しっかり外に排出しなくちゃいけません。
この力も、筋肉にかかってます。
これが弱いと・・・
身体に要らない、むしろ害になってしまうものが
溜まってしまうんですね。
いかにも良くない感じ、わかりますよね💦
特に女性は筋肉が少ないので、
動きが弱いと、代謝も悪く、
筋肉も硬くなり、
エネルギーとして出る発熱も弱く、
そして冷えていきます。
余談ですけど、いつもこの話の時、
私は、電気やガスを思い出すんですよね。
強弱でエネルギー変わるし、同じだな～と（笑）
自律神経の乱れ
体温調節は、
自律神経が行っています。
だから、乱れていくと当然体温調節もちゃんとできません。
乱れていく原因の中には、
・ストレス
・長時間クーラーにいるなど、発汗しにくい生活環境
・睡眠不足
・栄養の偏り
・ホルモンバランスの乱れ
などがあります。
新陳代謝、自律神経と並べたけれど
相互に深く関係しています。
ただし！冷えは冷えでも、
甲状腺ホルモンや、内臓の病気が隠れていることもあります。
単に冷えているだけではなく、何だかいつもと違う症状が出ていたら
迷わず病院へ行きましょう！
しっかり解消しましょう♪
病気でないことがわかったら、
冷えはこのままだと病気になっちゃうよ！のサインです。
冷えは、万病の素。です。
まずはgoowellでしっかり解消しましょう♪
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冷えともさようなら〜〜♪
私の身体は本当はこれなんだ！ってことを
早くしっかりと実感いただきます♪
寒い冬を元気に乗り越えましょう☆
そうしたら、必ず、やっていただきたいことはこれです☆
・適度な運動。
これから寒くなる時期に運動すると、
より身体が発熱を頑張ってくれるので
代謝がアップします。ダイエットにも♪
・適度な水分。
冬になると、なかなか摂らなくなるので、
気にしてこまめに摂るのがよいです。
血がドロドロになりやすいのも、この寒い時期からなので（涙）
・食事に気を付ける。
身体を温める食べ物、お勧めです♪
土の中に育つ野菜は身体を温めると言われています。
しょうが、にんじん、かぼちゃ、ねぎ、かぶ、など。
あとは、ビタミンやミネラルなど、日本人に不足しがちな栄養素を。
※ちなみに私はこの時期から
はちみつしょうが、しょうがゆずにハマりだします（笑）
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・お風呂に浸かって身体を温める
・長時間クーラーがついている、など冷えて発汗しないような場所に
長時間いないようにする。
（さすがに今クーラー使わないですよね笑）
継続は、力なりです♪
早い所で手を打つ♪シリーズ
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