こんにちは。
新宿西早稲田にて、プライベート整体をしております、
Bodywork Therapist 平田知子です。
お腹の動き、快適ですか？
突然ですが、腸は快適ですか？
実はこの記事を書こうと思ったのは、
お客様を施術させて頂く中で
腸の動きが鈍い方、過敏な方。
というように、腸の調子が良くない方が
とても多いので（涙）
私も以前大腸がんを患ったことがあり、
（今は快適です！笑）
とても気になる箇所です。
誰にでも起こりうることだし、
女性は特に気を付けて頂きたくて。
ちなみに、私のプロフィールはこちら↓
原因はいろいろだけど。。
・食事が不規則、偏っている
・運動不足
・ストレス
・開腹手術をしたことがある
・加齢
などなど。。。
特に、腸は食べた物を最終的に消化吸収するところでもあり、
不要なものが溜まるところなので、
不要なものはスルリっと出したいですよね！
それには、
代謝を上げる
食べ物にちょっと工夫を
がいいって思います♪
私のオススメの食べ物
まずは食べ物でいうと、
『オリゴ糖』
です。
オリゴ糖なら知ってる！って方も多いかもしれませんが、
さて、ここでちょっと豆知識を。（笑）
オリゴ糖は・・
☆ビフィズス菌、の大好物♪
ビフィズス菌はオリゴ糖を栄養とし、増えていきます。
☆胃や小腸で消化されず
大腸にそのまま届くので
血糖値も急上昇することなく、安心。
さらに、低カロリーです。
（ダイエット時なんかにもいいですね！）
最近は腸内フローラってよく聞きますけど、
その腸内フローラでも、ビフィズス菌は最重要善玉菌！
といっても過言ではありません！
ちなみに、腸内のビフィズス菌は、1種類じゃないんですよね。
十数種類と言われています。
人によって、種類の配分も違うので、
だから、ビフィズス菌が栄養とするオリゴ糖も
1種類だと足りないんです。
オリゴ糖続けてても全然調子がよくならない〜
というのは、おそらく1種類くらいしか
摂取してないんですね。
数種類のオリゴ糖を摂取して、
続けていくことが大事です。
ちなみに、私のオススメを一つご紹介すると、
この「カイテキオリゴ」♡
数種類のオリゴ糖をブレンドしてあるので
これだけでほとんどのビフィズス菌に対応できます。
そして、自然のオリゴ糖なので安心です♪
『カイテキオリゴ』↓
そして、代謝を上げていきましょう♪
やっぱり、運動が一番ですよね！
動物は、やっぱり動いているのが一番健全だと思います。
止まったままのことが多いこの現代、
無理してますよね。。。
たとえば・・・
・毎日20分以上続けて歩く（歩幅大きめに、なるべく早歩き）
・ヨガやエクササイズなどで、定期的に身体を動かす
・毎日気がついたら腹筋や柔軟体操などやってみる
・やってみたかったスポーツ系習い事をこの際やってみる！
最速で良くしたかったら、
そう！『ロックリリース施術法』を受けてみてください♪
腸の調子をいち早くよくして、その後で運動を続けられたら、
身体の負担が最も少なく、最高ですよ♪
ちょっとずつでも始めることで
身体の中が動き出します。
そして代謝があがっていきます。
健康だけでなく、美容にもいいですよね♪
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