こんにちは。
新宿西早稲田にて、プライベート整体をしております、
Bodywork Therapist 平田知子です。
女性にとって 幸せな時って
どんな時でしょう？
大好きなスイーツをほおばるとき（これ、私です笑）
行きたかった場所に、ようやく行けた時
やってみたかったことに、思い切りトライできたとき
結婚するとき
子どもたちと笑顔で遊ぶ時
目標達成した時
平穏無事な毎日を過ごすとき・・・
は～～～きりがないですね（笑）
千差万別、幸せだな～～と思うときはそれぞれにありますよね。
思い浮かべる、想像する、それだけで
私は幸せな気持ちになります☆
ハッピーホルモン
ハッピーな気持ちのときは
通称、『ハッピーホルモン』と言われる
ホルモンが分泌されます。
☆ゆったり穏やか、リラックスしている時、睡眠の時などに分泌される、
セロトニン、オキシトシン
をはじめ、
☆やる気にさせたり、快感を感じることのできる
ドーパミン
☆抗酸化作用で美容にもよく、鎮痛作用も抜群の
B‐エンドルフィン
など。
起きている時、寝ている時、集中している時、
タイミングによって分泌されるホルモンは違いますが、
どれも、バランスよく分泌されていることが大事です。
しかし、人間って、すごいですね！
これらのホルモンって、自分で作り出されているんですよ。
脳内や、臓器から。。
人の身体は、宇宙みたいだ・・・といつも思います♪
まだまだ、未知の世界が自分の身体にある感じがしますよね。
もっとすごい物質もあるかもしれないですね！
幸せ満開も自分次第♪
自分の中にすごい物質があるということは、
自分でどうにかできる！ということでもあるんです♪
生きている限り
誰でも辛いときはあります。
そこでグッと成長できるという発想の転換ができると、
さまざまなアイデアを思い浮かべることができて、
生きる意欲がよみがえってきます。
そこから平穏な日々を取り戻せたり、
楽しい時間をより作ることができれば
ハッピーホルモン満開は、すぐそこですよ！
ハッピーホルモンを多く分泌させるには
ハッピーホルモンが少ないと・・・
正直、老化が進みます（涙）
でも、遅すぎると言うことはありません！
気付いた今から、早い所で手を打ちましょう♪
ハッピーホルモンを増やすには、
ズバリ、ライフスタイルです。
身体が喜ぶことを、できるだけしてあげてください。
・適度な運動 ・適度な日光浴（人も光合成大事です） ・ストレス解消、リラックスできるものを見つける ・夜はちゃんと睡眠をとる ・バランスの良い食事 ・大切な人との触れ合いを大事に♪
そして、それらが整ってきたら・・・
目標をたててみる！
※たとえば・・※
小さくても大きくても、どんな目標でもいい、
何か目的を自分でもって日々過ごす、
【私の場合】
よし！今日は家事を〇時までに済ませる！
済ませたら、○○のケーキをすぐ買いに行って食べる！
⇒ドーパミンの分泌
集中して進められるので、
辛くても苦痛を耐えることができる、
どんどん創造し、考える力が湧いてくる！
【私の場合】
どれだけ洗濯物あるのよ・・
どうしてこんなとっ散らかしているのよ・・
でもここが綺麗になればどんなに気持ちがいいだろう！
段々楽しくなってきた！
そして○○のケーキが待っている！
⇒B‐エンドルフィンの分泌
目標達成したら、
快感、満足感、
安堵、幸福感、穏やかな気持ち…
【私の場合】
終わって嬉しい！
綺麗になって気持ちいい！
(ケーキをGETして)
ゆったりお茶をしながらケーキを頂く
この素晴らしいひと時・・・
⇒セロトニンの分泌
⇒大切な人たちと幸福を分かち合いオキシトシンの分泌。。
こんな感じでしょうか。。（笑）
自分の体内の分泌物質って、
実は人が作った薬や高級化粧品なんかよりも
すごい働きするんです。
自分の生活の中で
どんな目標が立てられるか、ぜひ想像してみてください♡
想像した時から、
もうハッピーホルモン、出てますよ♪
☆早い所で手を打つ♪
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