こんにちは。goowell平田です。
気持ちが落ち着かなかったり、イライラとしているときは
ゆっくりと大きく深呼吸してみましょう。
できれば、外で。うちの中でもよいですが、窓を開けてみたほうがいいです。
鼻から息を吸って下腹がゆっくりと膨らみ
口から少しずつ吐く。
何度か繰り返していくと、少しずつ落ち着いてきますよ。
呼吸が速くなる、浅くなると
身体の中ももちろんですが、心の栄養も少なくなってしまいます。
うまく深呼吸できなくても、だんだんと上手になります。力の抜き方がわかってきますよ。
それでは、今日はこの辺で。