こんにちは。
新宿西早稲田にてプライベート整体をしております、
Bodywork Therapist 平田知子です。
腰が痛くなるのは仕方ありません
まず、人間のたたずまいがそうなっているから・・
4足歩行の動物だったら、ここまで腰痛に悩まされることは
なかったかもしれません。
そして、現代の生活スタイル。
座ったまま、立ったまま、傾いたまま・・
「～したまま」っていう姿勢が多くなりました。
じっとしている時間が長いのに
動く時間は短い。
腰は、身体を支えるとっても重要な所です。
ずっと同じ姿勢だと、負担は大きくなります。
なのに、
筋肉を動かして、常にフレッシュな酸素と栄養を送り、
要らないものはサッサと体外に排出してという時間は、
短くなってきました。。泣
理屈ではわかるけど、動けない・・
長い間そういう生活を送っていると、
いざ、
はい！今日から運動始めましょう！
と言われても、
重たい腰を上げるのは大変ですよね。
ただでさえ、帰宅時間は遅い。。
子どもたちを寝かしつけたらヘトヘト。。
いきなりストイックなものではなく。
身体も、色々あって十分あなたが疲れていることは、
分かっているんです。
だけど、
ちょっとここ、動かしてみてくれる？
ちょっとここ、揉んでみない？
身体は、私に訴え始めてる
と考えてみたらどうでしょう？？
身体も、あなたと一緒に生きているんですよね。
だから、これ以上硬くなったら、排出できなくなったら
困るよね？！って言っていると。
だから、
「ちょっとずつ始めて、心を慣らす」
から、やってみるといいと思います☆
たとえば
深くゆっくりと呼吸をしながら、
手を上にグーッと背伸びするように伸ばして、
そのまま右にゆっくり倒す、左にゆっくり倒す。
そして、身体を左右にゆっくりねじってみる。
身体を前に倒す、後ろに倒す。
ストレッチだけでも、全身の血がサーッと流れていく感じがします。
そして、少しずつ歩く量を増やしたりして、
徐々に、運動を始めるといいです。
困ったときは・・
とにかく早く元に戻したい、
かなり身体を放っておいてしまった！
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次回からは色んな話を間を挟みながら、
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